¡VAMOS! QUE NO ES UNA DIETA, ES NUEVO Y MEJORADO ESTILO DE VIDA

ELIMINEMOS POCO A POCO LO QUE NOS PERJUDICA

¿Ya conoces el plato del bien comer? Quiero imaginar que sí; es una herramienta para educar sobre que alimentos son recomendables y las cantidades adecuadas a la hora de ingerirlos. No hablaré de los grupos de alimentos que el plato del bien comer contiene y me enfocare a lo que no contiene, todo aquello que no veas en el plato, eso es lo que no deberías incluir en tu alimentación o por lo menos intentar disminuir la cantidad o frecuencia con la que consumes este tipo de alimentos. Y no es por que sean alimentos "malos", ten en mente que todo lo podemos consumir siempre y cuando sea con moderación.

Lo que no veas aquí, no deberías de incluirlo en tu alimentación

Te recomiendo tener bastante cuidado con los siguientes grupos de alimentos y bebidas:

• Tortas, en especial las tortas de tamal, tacos, tostadas y todos los alimentos que aquí en México conocemos como "garnachas".
• Pasteles, panes, galletas, donas, pastelitos, reposteria que se elabora con harina refinada.
• Miel y toda su variendad (miel de agave, miel de maíz, de abeja).
• Caramelos, dulces, leche azucarada,chiclosos, cajeta, mermeladas que no estén reducidas en azucares.
• Botanas fritas de bolsa, totopos, churritos, papas...
• Refrescos, jugos y néctares de frutas, bebidas refrescantes, bebidas de soya y polvos para preparar bebidas.

Alimentos que no te benefician

Hay que pensar que todos los alimentos mencionados son aquellos que nuestro cuerpo no requiere, no pasara nada malo si dejas de incluirlos en tu alimentación y puede que ocurra un ligero cambio en tu peso.